ile białka węgli i tłuszczy

[...] dzieki DeeJaaVuu,bardzo mi pomogles,przeczytalam na forum pare artykulow ale tylko tak szybciutko, i juz sie przestraszylam ze bede musiala siedziec te 3 h w kuchni i liczyc ile bialka, tluszczy , weglowodanow itp.a na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do Twoich [...]

[...] Posiłek 3 wywal jedno źródło węgli. Posiłek 4 nie ma dobrej jakości białka Posiłek 5 - potreningowy, tutaj trzeba szybkowchłanialnego białka. Ogólnie to brakuje zdrowych tłuszczy (orzechy/oliwy) i gainery nie będą Ci teraz potrzebne. Ale jak na start nie jest źle, widzę jako takie pojęcie o tym masz. Tak btw ile z tego kalorii wyjdzie?

kukurydziane ?? lol . przetworzone gowna kielbasa lepsza od kuraka ? nosz ****a znawca . nie wazne ile bialka , tluszczy , wegli ma produkt tylko ich jakosc . np co z tego ze zjem odpowiednia ilosc bialka jesli bedzie ono roslinne . chyba nie musze mowic ze bialko pelnowartosciowe jest znacznie lepsze niz jakies pszenne i inne ****ostwa . co do [...]

[...] z oliwek warzywa * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g warzywa * IV posiłek Makaron 100g karczek,lopatka,schab,szynka - oczywiscie tylko jeden posród nich -- ile gramów tego miesa ??? Warzywa * Między 17:00 a 19:00 Trening * Po treningu banan ( 1 wystarczy ??) wpc * V posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g (warzywa) * VI [...]

Są niezgodności bo nikt ci nie powie ile masz czegoś zjeść w danym posiłku. Podziel to mniej wiecej po równo na każdy posiłek. Ostatni posiłek powinien się skladać z białka najlepiej kazeiny (twaróg,serek wiejski) i tłuszczy. Nie powinien zawierać wegli. Pierwszy posiłek najlepiej: Płatki owsiane (węgle które przez długi czas się rozkładają i [...]

[...] - 500 gram węgli i 100 gram tłuszczy i tak się spasłem << wtedy B 2,5g na kg , W 3,5g - 4,5g na kg, T - 1g na kg Zaraz wpisze wszystko do dziennik Vitalmax i ozbacze ile aktualnie jem. Ale jakie polecacie BTW i czy dobrze robię nie trzymając sztywno kcal tylko jem tak naprawdę tyle ile czuje. Jak gorszy trening to jem mniej, jak super [...]

Tez jestem w twoim wieku i podobny wymiaryi waga, ciekawi mnie ile masz kcal w diecie i jaki masz podzial bialka/wegli/tluszczy. Ps waga ta sama a łapa spadła?

Tez jestem w twoim wieku i podobny wymiary i waga, ciekawi mnie ile masz kcal w diecie i jaki masz podzial bialka/wegli/tluszczy. Ps waga ta sama a łapa spadła?

[...] żytnią lub grahamką z szynką z indyka posmarowaną oliwą z oliwek(8g oliwy)(w szkole) 16.00 pierś z kurczaka gotowany(czasami ryba pieczona zamiast tego kurczaka ale niewiem ile gram waży ryba dlatego niepodaje wagi) albo pieczony(bez skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g [...]

forma super. Napisz proszę czy na tłuszczówce też byłeś na mistrzostwach Polski i jak rozkładały się makro. Ile białka, tłuszczy i węgli na kg?

Do tej pory jadlem 2000kcal i waga spadala i chce dolozyc troszje kalorii z tluszczy podkreslam nie z wegli bo mam tendencje do tycia i chcialbym dowiedziec sie ile moge max dolozyc tluszczow by normalnie funkcjonowac i masa szla mam 15 lat 60kg spozywalem dotychczas 2k kcal 12p bialka 250 wegli 60 tluszczy i chcialbym cos podniesc bo chce podnkes [...]

Jaki cel ma ta dieta? Podaj swoja wage, policz ile jest w niej kcal z bialka, tluszczy, wegli... Posilek potreningowy powinien zawierac b.duzo wegli i bialka... W diecie masz malo tlusczy roslinnych Posilek wieczorny (21) powinien byc mniej kaloryczny, poza tym 100g wafli ryzowych, ktore zawieraja wegle proste nie jest dobrym pomyslem... zwlaszcza [...]

[...] i aż 16g wody. Więc po co? Nadmiar białka powoduje choroby nerek i wątroby(jeśli nie w krótkim czasie, to po dłuższym, a na leczenie tego typu chorób idzie kupa kasy, o ile z naszą służbą zdrowia leczenia dożyjemy)!!!!! Nie należy się bać węglowodanów(podstawa kulturysty). Jedz je w normalnej ilości, ale po prostu więcej w porach [...]

W ogole jak pytasz ile bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. [...]

Wegli tyle ile zostanie kcal z rozdysponowania bialka i tluszczy. (4x212)+(9x106)= X 2700kcal - X = ilosc kcal z weglowodanow ilosc kcal z wegli /4 = ilosc wegli

[...] treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobinę węgli mniej więcej ile to g średnia węgli g? Dużo węgli g? Tłuszczy odrobina to tak 10g Średnia to tak 15g duża to tak 25g Tak może być????? np. Przed treningiem Tuńczyk z kasz Kus Kus lub [...]

[...] 35g glukozy (moja waga okolo 70kg) 45min po: węglowodany: 75% białka: 2% tłuszcze: 1% I kolacja: węglowodany: 7% białka: 72% tłuszcze: 21% przed snem: węglowodany: 0% białka: 13% tłuszcze: 84% jesli dalej zle.. to sory... :/ ale mysle ze jest ok, jesli nie to gdybysccie mogli to podajcie ile % wegli, białek i tłuszczy w poszczególnych posiłkach.

[...] w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy ok dzięki za pomoc. Nie rozdzielam białka i żółtka po prostu tak wpisałem. Jeśli białka jest za dużo to ile powinno być? i czy węgli nie jest za mało? Zmieniony przez - janusz1212 w dniu 2019-05-27 15:38:02

przy masie 1,8 - 2 g białka styknie, tłuszczy 1 g mozesz tez wiecej zalezy od organizmu, a wegle tyle ile wyjdzie po odjeciu kcl białka i tłuszczy z puli zapotrzebowania.W dni Nt dieta wyglada tak samo , tylko nie dajesz węgli prostych a kcl z nich zastepujesz je normalnym pozywieniem.Suple zbedne bo sa one tylko uzupelnieniem w diecie , a [...]

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W [...]